Bebeğinizin Soğuk Algınlığı Sırasında Uyumasına Yardımcı Olacak İpuçları
Soğuk algınlığı, özellikle küçük çocuklar için zor bir dönemdir. Tıkalı bir burnun neden olduğu nefes alma zorlukları, özellikle geceleri uyanıyorsa, bebeğiniz için bir yorgunluk kaynağı olabilir. Bebeğinizin geceleri nefes almasını kolaylaştırmak için, özellikle yatmadan hemen önce uykuya dalmasına yardımcı olacak şekilde burnunu düzenli olarak temizleyin. Çocuğunuzun gelişimi uyku sırasında gerçekleşir, bu nedenle bebeğinizin dinlendirici bir gece uykusu için doğru koşullarda uykuya dalmasına yardımcı olmak çok önemlidir. İşte çocuğunuzun özellikle soğuk algınlığı geçirdiği gecelerde uykuya dalmasına yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırın254
- Bebeğinizi beşikte veya ana kucağında uyutun. Çocuğunuzu kanepe, sedir veya koltukta uyutmaktan kaçının255
- Beşiği yatak odanıza koyabilirsiniz, ancak bebeğinizle yatağınızda uyumayın255
- Bebeğinizin yatağını başka çocuklarla paylaşmasına izin vermeyin256
- Bebeğin altına veya beşiğine asla yastık, battaniye, çarşaf, örtü veya yorgan koymayın257
- Uyuyan bir bebeğin yanında asla sigara içmeyin258
- Her şeyden önce, çocuklar için önerilen uyku döngülerine sadık kalın. Bebekler ilk birkaç ay boyunca günde ortalama 16 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu süre ancak 3 yaşından itibaren 12 saate, 6 yaşından itibaren ise 10 saate indirilebilir.1 Bu nedenle, bebeğinizin dinlenmesini günde 2 ila 4 uyku ile tüm güne yaymak önemlidir.
- Uykuya daldığında, gece ve gündüzü ayırt etmesine yardımcı olmak için odaya biraz gün ışığı girmesine izin vermeyi veya ışığı kısık bırakmayı unutmayın.
- Ardından, bir ninni veya hikaye ile oluşturduğunuz uyku zamanı ritüeline devam edin. Özellikle bebeğiniz soğuk algınlığı geçiriyor ve uyuyamıyorsa, bebeğinizin uykuya daldığı ortam çok önemlidir. Bu yüzden ortamın sakin ve rahat olduğundan emin olun.
- Oda sıcaklığını takip edin ve uykusu dağılmadan yatağına yatırın. Yatmadan 30 dakika önce çocuğunuzun çok hareketli vakit geçirmesinden kaçının.
- Bebekleri gece uykularından önce televizyon, tablet, telefon gibi cihazlardan uzak tutmak gerekir. Fazla uyarana maruz kalan bebeklerin uykuya geçişi zor olur.
- Odadaki havanın çok kuru olmamasını sağlamak da önemlidir.
Aslında, bebekler uykuları geldiğini bize şu işaretlerle anlatırlar: bebek gözlerini ovuşturur, esner, sevimli oyuncağı için ağlar. O zaman küçük çocuğunuzu iyi bir gece uykusu için yatağına yatırma vaktidir.13
PM-TR-OTRI-23-00078
